Топ 10 советов по уходу за зубами

Здоровье зубов начинается с правильной гигиены полости рта. Ниже указаны 10 основных правил, которые помогут сохранить улыбку красивой, а зубы и десны крепкими.

1. Золотое правило гигиены зубов – «дважды по две»: чистите зубы дважды в день, уделяя этому не менее двух минут. Частая чистка после каждого приема пищи не обязательна и даже может нанести вред. Некоторые зубные пасты при частом использовании повышают чувствительность эмали и ослабляют защиту от кариеса. Чистить зубы по утрам можно как до, так и после еды. Но стоматологи чаще рекомендуют делать это до завтрака – так создается защитный барьер от кислот и сахаров. А вот чистка сразу после кислой пищи может повредить эмаль, поэтому лучше подождать минимум 30 минут.
2. Продолжительность чистки – минимум 2 минуты. Необходимо тщательно проходиться по всем поверхностям каждого зуба: наружной, внутренней и жевательной. Один раз в день обязательно очищайте промежутки между зубами с помощью зубной нити или специальных ершиков. Щетка туда не достанет.
3. Личная щетка обязательна. Использование чужой зубной щетки категорически недопустимо: это прямой путь к передаче бактерий, вызывающих воспаления десен и другие инфекции. Храните щетку в сухом и чистом месте. Влажная среда способствует размножению микробов.
4. Ополаскиватель не для всех. Не каждому человеку он нужен ежедневно. Врачи рекомендуют его при воспалениях десен, неприятном запахе изо рта. Важно помнить, что полоскание не заменяет механическую чистку. Оно не способно полностью удалить зубной налет.
5. Подбирать щетку необходимо индивидуально. Большинству людей подойдут модели со щетиной средней или мягкой жесткости. Жесткая щетина может травмировать десны, а слишком мягкая будет неэффективной для снятия налета у некоторых пациентов. Выбор стоит обсуждать со стоматологом.
6. Правильная техника важнее типа щетки. И электрические, и ручные щетки могут быть эффективными, если вы владеете правильной техникой чистки. Выбор – это дело вкуса и привычки, но навык важнее инструмента. Обратитесь к стоматологу или гигиенисту, чтобы научиться чистить зубы правильно.
7. Меняйте щетку регулярно. Насадку или обычную щетку нужно заменять каждые 3–4 месяца, а также после профессиональной чистки у стоматолога или при заметной деформации щетины. Некоторые современные щетки оснащены индикаторами износа – когда щетинки меняют цвет, пора заменить щетку.
8. Не забывайте о языке. На его поверхности накапливаются бактерии, вызывающие неприятный запах. Чистите язык мягким скребком по мере необходимости – частота налетообразования у всех разная. Регулярная очистка языка помогает освежить дыхание и улучшает общее состояние полости рта.
9. Профессиональная гигиена дважды в год. Даже при идеальном уходе в домашних условиях со временем образуется зубной камень, который можно удалить только в кабинете стоматолога. Регулярное посещение специалиста раз в 6 месяцев поможет не только удалить отложения, но и выявить возможные проблемы на ранней стадии.
10. Как проверить качество чистки? В домашних условиях помогут специальные индикаторы налета – таблетки или ополаскиватели, окрашивающие остатки налета в яркий цвет. В клинике можно пройти «контролируемую чистку». Вы чистите зубы при специалисте, а он подсказывает, какие зоны вы упускаете.

После правильной чистки зубы должны быть гладкими, светлыми и блестящими, а десна иметь бледно-розовый оттенок. Неприятный запах может указывать не только на гигиену, но и на воспаления десен, болезни горла или ЖКТ. Если стоматолог заподозрит другую причину, он направит вас к профильному специалисту – терапевту, ЛОРу или гастроэнтерологу.